新华网 正文
抽筋就得补钙?弄清原因才能治本
2020-05-12 07:30:02 来源: 科技日报
关注新华网
微博
Qzone
评论
图集

  当你正在下楼梯或参加接力比赛加速奔跑时,猝不及防的腿抽筋,颇令人懊恼。听闻腿抽筋,身边的人往往会善意提醒:这是缺钙的表现,要补充钙了。

  事实真的如此吗?

  腿抽筋的原因不止是缺钙

  腿抽筋就是腿部肌肉不自主地长时间收缩,医学上称之为“腓肠肌痉挛”?!八闹饕氐闶羌∪馊菀仔朔?,收缩不受控制,持续时间长,常给人带来痛苦,让人很不舒服?!北本├夏暌皆汗强聘敝魅我绞﹃按褰邮芸萍既毡钦卟煞檬北硎?。

  “老百姓都以为腿抽筋是因为缺钙。但这只是原因之一,并不是全部?!标按灞硎?,腿抽筋是由复杂因素导致的,需要考虑的问题很多,比如:控制肌肉的神经状态如何?肌肉本身质量怎么样?肌肉所处的内、外环境如何?

  腿抽筋可能与控制肌肉的中枢或外周神经出现异常有关。如果脑部出现问题,可能会导致肌肉接受到异常指令,从而出现某一组肌肉的异常收缩,如帕金森病。如果外周神经出现问题,比如椎间盘突出,也可能引起相应肌肉异常收缩,发生腿抽筋。

  腿部肌肉本身出现问题,也可能诱发腿抽筋。比如肌肉的炎症或疾病,肌肉缺血,如下肢动脉硬化闭塞(老年人尤其要警惕)。臧传义称:“身体有肌肉的部位都有可能出现抽筋现象,但小腿抽筋更为常见。这是因为小腿后部肌肉使用频繁,需要的血量比较多,但是由于它的解剖特点,腿部供血往往相对不足,容易出现抽筋?!?/p>

  此外,腿部肌肉所处的内环境也会影响到肌肉状态。比如身体处于低钙、高磷、低钾、高乳酸的状态,也容易引发腿抽筋。

  “外环境如寒冷刺激,剧烈运动,过度疲劳,腿部受压等也可能导致腿抽筋?!标按灞硎?,总而言之,以上每一个环节出现问题,都可能引起腿抽筋。

  一些疾病也可引发血钙浓度降低

  那么,抽筋与钙到底是什么关系呢?

  “血钙浓度低容易导致肌肉兴奋性增高,轻微刺激就会出现肌肉痉挛?!标按褰馐?。

  尽管如此,出现抽筋不能盲目补钙。一是因为,如上所述,抽筋未必由缺钙引起;二是因为,即便抽筋与缺钙有关,也先要搞清楚是钙摄入不足,还是丢失过多。

  臧传义告诉记者,从内因上看,缺钙可能是摄入不足,或吸收不良,也可能是钙丢失过多。孕妇、青少年常表现为生理性缺钙,是因为他们对钙的需求量高,正常饮食不能满足钙的需要,必须补钙;绝经后的妇女,老年人因为钙吸收能力降低,导致血钙或骨钙不足。

  另外,一些疾病可能直接或间接引发血钙浓度降低,比如甲亢、尿毒症、慢性胃肠道疾病、糖尿病、水电解质酸碱平衡紊乱等等?!爸档米⒁獾氖?,一些药物作用也会引起缺钙现象。比如糖皮质激素、西尼替汀、他汀类药物等会导致缺钙?!标按灞硎?。

  “可以看到,抽筋不单单是因为钙摄入不够,也有可能是因为身体本身存在的一些疾病引起钙丢失过多而导致血钙低?!标按灞硎?,常规补钙没有问题,但不能盲目补钙。他建议,想知道缺不缺钙,要到医院检查。

  关键是做好针对性预防

  如何缓解和预防腿抽筋?

  “肌肉的拉伸很关键?!标按逄嵝?,拉伸时要往与肌肉收缩相反的方向拉伸肌肉,通过对抗制止肌肉收缩。

  热敷、按摩也有利于缓解腿抽筋。通过按压收缩的肌肉,排出堆积的乳酸,放松后肌肉血供增加,可以让肌肉得到舒缓、放松。

  “最重要的是,要做好针对性预防。首先检查自身有无原发性疾病,如果是因为下肢动脉硬化闭塞引起的腿抽筋,往往需要针对下肢血管进行治疗。其次要看有没有吃一些容易引发钙流失或影响钙吸收的药物。补钙时常需同时补充维生素D3?!标按逅?。

  专家建议,平时多晒太阳,多喝牛奶,多吃鸡蛋、瘦肉、白菜、海产品等含钙较高的食物?!澳蛩岣叩娜瞬灰喑院2?,容易引起痛风?!标按逄嵝训?。

  臧传义说,有一些老年人为了凑齐步数,每天大量走路?!罢饣崾辜∪獬な奔浯τ谑账踝刺?,对关节也不好。要知道,肌肉也需要休息。爱运动的人,运动前一定要注意做足准备活动,给肌肉热热身。另外,喜欢游泳的人也要先试试水温是否合适,否则水中出现抽筋可能造成生命危险。此外,冬天锻炼要注意保暖?!?/p>

  “一般来讲,偶尔一次短暂的腿抽筋,不会造成任何不良后果。如果反复抽搐,持续时间过长,导致腿酸痛,很难受,就比较严重,自我拉伸或按摩、热敷不能缓解,就要到医院进行检查?!标按逅?。(实习记者 代小佩)

+1
【纠错】 责任编辑: 王佳宁
新闻评论
加载更多
秦岭脚下的熊猫乐园
秦岭脚下的熊猫乐园
内蒙古赤峰市千年辽塔抢救性加固完成
内蒙古赤峰市千年辽塔抢救性加固完成
国家男足在沪集训
国家男足在沪集训
长沙:幼儿园开学啦!
长沙:幼儿园开学啦!

?
010020020110000000000000011199211125971507
凤凰快3 大发app 凤凰彩票app 乐发iv游戏平台 凤凰彩票大厅 乐发彩票 乐发彩票app下载 大发彩票 乐发v官网 乐发lll 乐发lv入口 乐发iv首页 乐发ll登录 凤凰彩票大厅 乐发官网 乐发ii下载入口 乐发ll 乐发v平台 乐发v官网 乐发lll 乐发lv入口 乐发iv首页 乐发ll登录 乐发lv 乐发lll安装 乐发lv 乐发登录入口 乐发iv游戏平台 凤凰彩票登录 网信彩票 彩神 彩神彩票官方网站 彩神彩票官网首页 彩神官方app下载安卓版 凤凰彩票登录 彩神v3 凤凰彩票app下载 彩神官方app下载安卓版 网信快三 一分快3 快三彩票购彩平台 凤凰彩票官方 快3官网 网信彩票 快3app 网信彩票平台 百姓彩票平台 网信平台官网 快3app下载 百姓彩票 每日彩票 快3app 百姓彩票 每日彩票 快3app 百姓彩票平台 幸运5分彩快3 快3彩票app下载 百姓彩票网站网址 大发10分PK10 快3下载 网信彩票平台 网信平台官网 快3彩票官网app 凤凰彩票官方 彩神彩票 大发10分PK10 彩神v3 大发彩票app下载 百姓彩票网站网址 彩神购彩平台 每日彩票 官方正规快三彩票平台 彩神彩票购彩平台 百姓彩票 凤凰彩票购彩平台 凤凰彩票app下载 彩神官方app下载安卓版 网信快三 一分快3 快三彩票购彩平台 凤凰彩票官方 彩神彩票 大发10分PK10 彩神v3 凤凰彩票登录 乐发lv 乐发∨Il 百姓彩票网站网址 乐发彩票 乐发彩票官方网站 乐发lll安装 百姓彩票网站网址 凤凰彩票app下载 大发10分PK10 乐发2 乐发app 凤凰彩票 大发彩票app 乐发登录入口 乐发ll登录 乐发v官网 乐发官网 大发彩票app下载 凤凰彩票购彩平台 彩神彩票 官方正规快三彩票平台 一分快3 百姓彩票网站网址 凤凰彩票app下载 大发10分PK10 乐发2 乐发app 凤凰彩票 大发彩票app 乐发登录入口 乐发ll登录 乐发v官网 乐发官网 大发彩票app下载 凤凰彩票购彩平台 彩神彩票 官方正规快三彩票平台 1分快三平台 百姓彩票平台 凤凰彩票登录 幸运5分彩快3 彩神 乐发彩票 乐发 大发彩票 乐发iv游戏平台 乐发lv 乐发lll 乐发ii下载入口 乐发彩票官方网站 凤凰彩票官方网站 凤凰快3 彩神彩票官网首页 1分快三平台 百姓彩票平台 凤凰彩票登录 幸运5分彩快3 彩神 乐发彩票 乐发 大发彩票 乐发iv游戏平台 乐发lv 凤凰彩票app 乐发app 网信彩票平台 网信彩票平台 乐发iv游戏平台 凤凰彩票app 乐发lv 乐发彩票app下载 凤凰彩票app 网信彩票平台 乐发彩票app下载 乐发lv 乐发app 大发彩票安卓下载 大发彩票安卓下载 大发彩票 乐发彩票app下载 网信彩票平台 乐发iv游戏平台 彩神彩票 乐发彩票中心 极速快3彩票平台 人人快三凤凰 大发彩票app 大发彩票大全 乐发彩票 彩神彩票官方网站 乐发app 酷天堂彩票平台 凤凰彩票app下载 凤凰彩票大厅 凤凰彩票app 极速快3彩票平台 凤凰彩票 凤凰快3 乐发ll官网 乐发彩票中心 正规快三送彩金平台 凤凰彩票官方 乐发ll 乐发 网信彩票 彩神彩票 彩神彩票官方网站 大发彩票app 网信彩票用户 百姓快三 百姓彩票平台 乐发lv 乐发彩票app下载 彩信平台 网信彩票 乐发彩票官方网站 乐发∨Il 人人快三凤凰 凤凰彩票 凤凰快3 乐发ll官网 乐发彩票中心 正规快三送彩金平台 凤凰彩票官方 乐发ll 乐发 网信彩票 彩神彩票 彩神彩票官方网站 人人快三凤凰 乐发彩票 彩神彩票 乐发iv游戏平台 乐发彩票 大发彩票中心 凤凰彩票登录 凤凰彩票app 彩神彩票 大发彩票 乐发ll 大发彩票app 凤凰快3 凤凰彩票 彩神彩票 乐发ll 凤凰彩票 乐发lll 凤凰彩票大厅 网信彩票 彩神彩票 乐发lv 快盈彩票 乐发彩票官方网站 盈彩网投资平台 大发官网 一分时时彩 乐发lv 快3平台 凤凰快3 乐发ll 全民彩票 乐发彩票官方网站 百姓彩票 乐发彩票 大发彩票 极速快3 乐发app 大发官网 乐发lll 快3平台 凤凰快3 乐发ll 全民彩票 乐发彩票官方网站 百姓彩票 乐发彩票 大发彩票 极速快3 乐发app 彩神iv 大发彩票app 大小单双平台 一分pk10 乐发lv 快盈彩票 乐发官网 快彩彩票 百姓彩票 凤凰彩票大厅 网信彩票 乐发彩票中心 网信快3 乐发 彩神xl 三分快3 大发彩票 大发官网 乐发lll 快3平台 凤凰快3 乐发ll 全民彩票 乐发彩票官方网站 百姓彩票 乐发彩票 乐发彩票官方网站 大发彩票 乐发 分分快3 彩神vl 55世纪 55世纪 凤凰快3 乐发彩票 乐发lv welcome凤凰彩票 乐发ll 1分快3 彩神 彩神ll 1分快3官网 1分快3的平台 welcome凤凰彩票 三分快3 彩神x 彩神vl 凤凰彩票 彩神xl 大发彩票 凤凰彩票大厅 乐发官网 乐发ll 乐发lll 乐发lv 大发彩票app 大发彩票 乐发 乐发彩票 乐发彩票中心 凤凰快3 乐发彩票 彩神xl 腾讯快3 大发彩票 彩神xl 大发彩票 乐发彩票 大发彩票app 快3平台 乐发 1分快3 乐发彩票 彩神x 凤凰快3 彩神xl 彩吧助手 大发彩票app 快3平台 大发排列3 彩神iv 彩神vl 乐发IV 彩神x 一分pk10 大发排列3 乐发lv 快3彩票 乐发app下载 三分快3 快三平台助手 乐发彩票ll 彩神iv 乐发lll下载 盈彩网投资平台 乐发Ⅲ 一分pk10 凤凰彩票 乐发Vll 大发官网 乐发ll 大发彩票 乐发1 凤凰快3 彩神vl 乐发lx 百姓彩票 乐发VI 彩神x 乐发IV 极速快3 乐发 凤凰快3 网信快3 乐发lv 快3彩票 乐发app下载 三分快3 快三平台助手 乐发彩票ll 彩神iv 乐发lll下载 盈彩网投资平台 乐发Ⅲ 凤凰彩票大厅 乐发lv 乐发lv 乐发lv 凤凰彩票 大发彩票 大发彩票 凤凰彩票 乐发lv 凤凰彩票 凤凰彩票 乐发lv 乐发ll 凤凰彩票app下载 凤凰彩票 凤凰彩票 乐发lv 乐发ll 凤凰彩票app下载 凤凰彩票 凤凰彩票 乐发lv 彩神x 乐发 乐发ll 极速快3 乐发lv 乐发彩票中心 快3彩票 凤凰彩票大厅 彩神x 凤凰彩票app 分分快3 网信彩票 网盟彩票 凤凰彩票 百姓彩票 乐发 快彩彩票 乐发彩票 快3平台 百姓彩票 大小单双平台 凤凰快3 彩神xl 一分pk10 乐发lv 三分快3 大发彩票 乐发彩票 快3平台 百姓彩票 大小单双平台 凤凰快3 彩神xl 一分pk10 乐发lv 三分快3 大发彩票 极速快3 乐发ll 网信彩票 乐发lv 全民彩票 凤凰彩票app下载 快盈彩票 大发彩票app 大发官网 凤凰彩票 彩神iv 大发彩票 网信快3 凤凰彩票 百姓彩票